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良好的营养对女性健康至关重要。以下是保持营养健康的关键知识。均衡饮食： 合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等五大营养素。增加蔬菜、水果、全谷物等的摄入，限制高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 补充营养素： 女性特殊的生理周期需要额外的营养支持。例如，在月经前后补充铁和复合维生素 B，可以缓解贫血和经前综合征。

3. 饮食安全： 注意饮食卫生，避免生食，尽量选择新鲜食材。避免摄入过多加工食品和含有激素的食品。